As crises de hemorroidas são um problema bastante comum, afetando milhões de pessoas em todo o mundo.
Elas podem causar dor, desconforto e impactar significativamente a qualidade de vida.
Felizmente, com algumas mudanças nos hábitos diários, é possível reduzir as chances de sofrer com esse problema e manter o bem-estar.
Neste artigo, você aprenderá como prevenir crises de hemorroidas, adotando estratégias simples que contribuem para uma vida mais saudável e confortável.
O que são as hemorroidas?
Hemorroidas são alterações do coxim anal, podendo ser internas, externas ou mistas.
Elas surgem devido ao aumento da pressão na região anal, o que pode acontecer por diversos fatores, como prisão de ventre, esforço excessivo ao evacuar, sedentarismo e até predisposição genética.
Quando as hemorroidas inflamam ou sofrem irritação, ocorrem as crises de hemorroidas, que podem provocar sintomas como dor, coceira, sangramento e inchaço na região anal.
Principais causas das crises de hemorroidas
Antes de entender como evitar esse problema, é importante conhecer suas principais causas:
- Constipação intestinal: O esforço excessivo para evacuar pode agravar ou causar crises de hemorroidas.
- Sedentarismo: A falta de atividade física reduz a circulação sanguínea e pode piorar os sintomas.
- Dieta pobre em fibras: Uma alimentação sem fibras contribui para a constipação, aumentando o risco de crises.
- Obesidade: O excesso de peso exerce maior pressão sobre a região anal.
- Ficar muito tempo sentado: Permanecer na mesma posição por longos períodos prejudica a circulação na região.
- Gravidez: As mudanças hormonais e a pressão sobre o reto podem desencadear crises de hemorroidas.
- Uso excessivo de laxantes: O abuso pode alterar o funcionamento do intestino e causar irritações.
Dicas para evitar crises de hemorroidas
Agora que você já sabe o que causa as hemorroidas, confira algumas estratégias eficazes para evitar as crises e melhorar sua qualidade de vida.
Adote uma alimentação rica em fibras
As fibras ajudam a regular o funcionamento do intestino e evitam a constipação, um dos principais gatilhos das crises de hemorroidas.
Inclua na sua dieta:
- Frutas como mamão, laranja com bagaço, ameixa e banana
- Verduras e legumes, como brócolis, couve e cenoura
- Grãos integrais, como arroz integral, aveia e linhaça
- Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico
Além de consumir fibras, é fundamental beber bastante água para facilitar a passagem das fezes pelo intestino.
Evite alimentos que irritam o intestino
Alguns alimentos podem piorar os sintomas das crises de hemorroidas, como:
- Pimenta e condimentos picantes
- Bebidas alcoólicas
- Cafeína em excesso
- Alimentos processados e ricos em gordura
O ideal é manter uma alimentação equilibrada para evitar irritações e inflamações na região anal.
Pratique atividades físicas regularmente
Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea e evitam a constipação, fatores essenciais para prevenir crises de hemorroidas.
Atividades recomendadas incluem:
- Caminhadas diárias
- Corrida leve
- Natação
- Yoga e alongamentos
Se você trabalha sentado por longos períodos, tente levantar-se a cada hora para movimentar o corpo e estimular a circulação.
Evite o esforço excessivo ao evacuar
O esforço ao evacuar pode agravar as crises de hemorroidas. Para evitar esse problema:
- Vá ao banheiro sempre que sentir vontade, sem segurar por muito tempo
- Evite ficar mais de cinco minutos no vaso sanitário
- Use um banquinho para elevar os joelhos e facilitar a evacuação
Caso tenha dificuldades, procure um médico para avaliar seu caso e indicar o melhor tratamento.
Mantenha uma boa higiene íntima
A higiene inadequada pode agravar a irritação na região anal. Algumas recomendações incluem:
- Usar lenços umedecidos sem álcool ou papel higiênico umedecido.
- Lavar a região com água morna e sabão neutro após evacuar
- Evitar o uso de produtos perfumados ou irritantes
Controle o peso corporal
O excesso de peso aumenta a pressão sobre a região anal e pode desencadear crises de hemorroidas.
Manter um peso saudável, por meio de uma alimentação equilibrada e exercícios físicos, ajuda a prevenir o problema.
Evite ficar muito tempo sentado
Se o seu trabalho exige que você fique sentado por longos períodos, faça pausas regulares para levantar-se e movimentar-se.
O uso de almofadas ortopédicas também pode ajudar a reduzir a pressão na região anal.
Utilize banhos de assento
Os banhos de assento com água morna podem aliviar o desconforto e prevenir novas crises. Esse método ajuda a reduzir a inflamação e melhora a circulação sanguínea na região.
Quando procurar um médico?
Se mesmo adotando essas medidas preventivas você continuar sofrendo com crises de hemorroidas, é importante buscar ajuda médica.
Alguns sinais de alerta incluem:
- Sangramento intenso ao evacuar
- Dor persistente e intensa na região anal
- Inchaço ou nódulos grandes e dolorosos
- Dificuldade para evacuar mesmo com hábitos saudáveis
O médico poderá avaliar o seu caso e indicar o tratamento mais adequado, que pode incluir o uso de pomadas, medicamentos ou, em casos mais graves, procedimentos cirúrgicos.
Conclusão
Evitar crises de hemorroidas requer mudanças simples, mas eficazes, nos hábitos diários.
Com uma alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e cuidados com a higiene, é possível reduzir significativamente as chances de sofrer com esse problema e melhorar a qualidade de vida.
Se você já teve crises ou deseja preveni-las, siga as dicas apresentadas neste artigo e, caso necessário, procure orientação médica para um tratamento adequado.