Embora uma dieta equilibrada seja o primeiro passo para um intestino saudável, também existem algumas vitaminas e suplementos que podem ajudar a sustentar a saúde gastrointestinal, já que o organismo nem sempre absorve essas vitaminas somente com a alimentação.
A má absorção de vitaminas traz diversos prejuízos à saúde de uma forma geral e no intestino, tem grande impacto na qualidade da microbiota.
Síndrome da má absorção
Quando o intestino delgado não absorve algumas vitaminas, chamamos esse processo de Síndrome da Má Absorção Intestinal. Em alguns casos apenas um nutriente não é absorvido, como, lipídios, vitaminas, proteínas, carboidratos, etc e em outros casos, a pessoa não absorve nenhuma dessas substâncias ou quase nenhuma delas.
A importância das vitamina D para o intestino
Um estudo publicado na revista Nature Communications demonstrou que o microbioma intestinal está relacionado aos níveis de vitamina D. Os pesquisadores analisaram as fezes de 567 homens, com idade média de 84 anos, e descobriram que a saúde intestinal está intrinsecamente ligada aos níveis de vitamina D.
Isso porque a variedade de bactérias do bem está diretamente relacionada à vitamina D ativa no organismo desses homens estudados.
A vitamina D é especialmente importante para a saúde gastrointestinal, ajudando o corpo a absorver cálcio, aliviando os sintomas da doença do intestino irritável e está até mesmo ligada à prevenção de muitos tipos de câncer, incluindo câncer de cólon.
A, B, C das vitaminas
Outras vitaminas que são essenciais para a saúde do intestino são as vitaminas A, B e C.
- Vitamina A: Apesar da vitamina A não estar diretamente ligada à digestão, algumas doenças gastrointestinais podem estar relacionadas a baixa dessa vitamina. De acordo com um estudo publicado no World Journal of Gastroenterology, a deficiência de vitamina A é mais comum em pacientes com doença de Crohn.
- Vitamina B: As vitaminas do complexo B são especialmente importantes para a saúde gastrointestinal pois ajudam na quebra das proteínas, gorduras e carboidratos em energia para o corpo e protegem o revestimento do trato digestivo saudável.
- Vitamina C: Muitas pessoas associam a vitamina C somente ao sistema imunológico, mas essa vitamina também ajuda na digestão e na absorção de ferro.
Como você pode ver, as vitaminas são essenciais para a saúde e especialmente importantes para a saúde do intestino.